5 tipů, jak zhubnout břicho. publikováno 22. 11. 2021. Vystouplé bříško trápí mnoho žen. Pokud nevíte, jak jej zhubnout, dáme vám pár tipů. Břicho je jednou z nejproblémovějších partií, kde se ukládání podkožního tuku často projevuje. Zdravé hubnutí tuku na břiše má svá komplexní pravidla.
I když budete dělat cviky na břicho (sklapovačky, zkracovačky, sedy-lehy), nebudete hubnout jenom na břiše. Je mnoho dobrých cviků, díky kterým posílíte a zpevníte svaly na břiše. Ale nejsou žádné cviky, díky kterým byste mohli břicho rychle zhubnout. Jak tělo spaluje tuk na břiše Dostatečně pijte. I když to tak nevypadá, tak i pitný režim má na břicho významný vliv. Denně vypijte nejméně 1,8 litru vody (neochucené) a k tomu alespoň 3 šálky kvalitního zeleného čaje. Zelený čaj má výborné účinky na metabolismus a napomáhá ke spalování tuku a voda zase na trávení. Zjednodušte si to, jak nejvíce to jde!!! Jak zhubnout břicho – cviky. Posledních 15 let jsem si myslel, že, abych zhubl břicho, musím cvičit na břicho. A tak jsem cvičil sedy-lehy, co to šlo. A celé ty roky jsem rozhodně malé břicho neměl. Až teď můžu říct, že břicho nemám a pro změnu na břicho cíleně necvičím.

Cviky jsou za sebou poskládány tak, abyste ze sebe vydali maximum. Intenzivně trénujete v 3 až 5-ti minutových intervalech. Následuje pauza, dlouhá jen tak, aby jste se stihli nadechnout a začít znovu. Díky velkému až brutálnímu tempu není trénink není vhodný pro začátečníky. Je také celkem náročný na klouby.

1. Zvedačka na židli. Velmi efektivní cvik na posilování břišních svalů je zvedák na židli. Tento cvik vypadá trochu nestabilně, ale při troše snahy ho celkem snadno zvládnete. Sedněte si rovně na pevnou židli a ruce položte na okraj židle tak, aby prsty směřovaly k vašim kolenům. Zpevněte břišní svaly a zvedněte
mtj4P.
  • 7hhx87n5hg.pages.dev/317
  • 7hhx87n5hg.pages.dev/385
  • 7hhx87n5hg.pages.dev/117
  • 7hhx87n5hg.pages.dev/89
  • 7hhx87n5hg.pages.dev/280
  • 7hhx87n5hg.pages.dev/136
  • 7hhx87n5hg.pages.dev/249
  • 7hhx87n5hg.pages.dev/18
  • 7hhx87n5hg.pages.dev/75

    • jak rychle zhubnout břicho cviky